Жить в современных условиях сложно, ведь человек постоянно сталкивается со стрессами, связанными с многочисленными вызовами. Это действует на нервную систему человека и его психоэмоциональное состояние, говорить также приходится о настоящей проблеме 21-го века — синдроме усталых надпочечников. Если вы сейчас этот термин услышали впервые, это еще не означает, что эта проблема обошла вас стороной, так как, по данным статистики, надпочечники «устают» у 80% людей. Что же собой представляет синдром усталых надпочечников и не очередной ли это миф? Помочь разобраться в ситуации помогут специалисты.
Что такое надпочечники, и какие функции они выполняют в организме
Прежде чем говорить о синдроме усталых надпочечников, следует понять, что они собой представляют и какие функции выполняют. Надпочечники — это парные железы небольшого размера, располагающиеся над почками и входящие в состав эндокринной системы. Предназначены они для выработки некоторых биологически активных веществ, регулирующих обменные процессы и активирующих процессы роста. От правильной выработки этих веществ зависят также вопросы полового созревания и реакция организма на стрессы, которых в наше время достаточно.
В ответ на стресс надпочечники усиленно синтезируют адреналин и кортизол. Ускоренный синтез адреналина приводит к повышению артериального давления, учащенному сердцебиению, учащению дыхания и увеличению зрачков. Что касается кортизола, который также синтезируется при стрессах активно, то этот гормон способствует регулированию уровня глюкозы в крови. Он отвечает за мозговую активность, способствует нормализации работы иммунной системы человека и стабилизации артериального давления.
Причины возникновения синдрома усталости надпочечников
Со стрессами мы сталкиваемся постоянно, при этом организм здорового человека способен справиться с ними. Если же стрессовые ситуации преследуют постоянно, справиться с этим становится сложнее. Рано или поздно надпочечники, призванные бороться со стрессами, не выдерживают интенсивной нагрузки и перестают выполнять свою основную функцию. Постоянное перенапряжение приводит к травмированию надпочечников, которые начинают вырабатывать меньшее или большее количество гормонов, что приводит к появлению депрессии, снижению мозговой активности, расстройству памяти и другим нарушениям психики.
Страдают от этого также другие органы и жизненно важные системы организма — на предельных оборотах начинает работать наше сердце, нередки воспаления поджелудочной железы, возникают и другие проблемы со здоровьем. А все потому, что надпочечники устали. Среди причин нарушения их работы, помимо стрессов, стоит выделить плохой сон, плохо организованное несбалансированное питание и низкую физическую активность, с чем сегодня сталкиваются многие люди, которые занятиям спортом предпочитают компьютерные игры и бессмысленное времяпровождение в соцсетях.
Симптомы усталости надпочечников
Диагностикой синдрома усталости надпочечников занимается эндокринолог, за помощью которого надо обратиться, обнаружив основные симптомы заболевания. Поводом пройти обследование является постоянная усталость и нервозность. Об усталых надпочечниках также скажут сложности, возникающие при утреннем пробуждении — если вам элементарно сложно встать с постели. Поводом бить тревогу можно считать также рассеянность, невнимательность и безразличие к происходящему.
Свидетельством усталых надпочечников являются также лишние килограммы, при этом объем тела увеличивается преимущественно в области талии. Обратитесь к специалисту также в случае, если вы внезапно полюбили сладкое или увеличили количество потребляемой пищи с повышенным содержанием соли. Больные отмечают также наличие проблем с пищеварением, присутствие болей разной локализации, их беспокоят выпадающие волосы и проблемы со сном.
Диагностика синдрома усталых надпочечников
В вопросе лечения синдрома усталости надпочечников мнение специалистов часто расходится. Некоторые из них и вовсе считают, что это «раскрученный» бренд, которым умело манипулируют нутрициологи и инструкторы фитнес-центров. Некоторые эндокринологи, объединившиеся в профессиональное сообщество, и вовсе считают, что проблемы усталых надпочечников не существует в принципе. Между тем пациентам по всему миру продолжают ставить такой диагноз и назначать лечение синдрома усталости надпочечников. К слову, специалисты утверждают, что специального анализа, гарантирующего точность постановки диагноза, нет. Основывается мнение эндокринологов обычно на жалобах пациентов. Им предлагают также сдать кровь и слюну, но научного подтверждения эффективности подобных исследований нет.
Как происходит лечение
Лечить усталые надпочечники предпочитают при помощи кортикостероидов, которые прописывают в виде лекарственных препаратов и биологически-активных добавок (БАД). Между тем, многие люди отказываются от подобной методики, учитывая вред для организма, что связано с длительным приемом гормона надпочечников. Причем опасны кортикостероиды даже при частом употреблении в малых дозах. Следствием этого могут быть различные нарушения психики, проблемы с сердцем и сосудами, нарушение обмена веществ, аваскулярный некроз бедренной кости и глаукома. Учитывая большое количество побочных действий, многие пациенты отказываются от гормональной терапии, тем более, что эффективность такого лечения, как и наличие проблемы, в принципе, не доказана.
Если же справляться со стрессами становиться все сложней, можно избавиться от проблемы менее консервативными методами. Постарайтесь, к примеру, пересмотреть свой рацион питания, которое должно быть разнообразным и полноценным. Также необходимо наладить сон, продолжительность которого должна составлять 7-8 часов, и это, не считая дневного отдыха. Предлагается также ряд безопасных добавок, а поддержать функцию надпочечников могут, в частности, адаптогены растительного и животного происхождения. За счет восстановления клеток надпочечников они улучшают их работу и нормализуют нарушенный гормональный обмен.
Как помочь надпочечникам
Мы уже говорили о том, что помочь надпочечникам человек может сам, изменив свое отношение к питанию. Внести коррективы необходимо еще и потому, что это поможет в избавлении от других проблем со здоровьем. В частности, постарайтесь исключить из рациона (или свести их потребление к минимуму), кофе, сахар и сахарозаменители. Откажитесь также от гидрогенезированных масел. Улучшить состояние здоровья поможет полноценный сон и активная жизненная позиция.
Вместо того, чтобы впадать в депрессию и переживать о происходящем выходите чаще на природу, постарайтесь увеличить физическую нагрузку, особенно если ведете малоподвижный образ жизни. Что касается самих стрессов, то постарайтесь уменьшить количество стрессовых ситуаций, для чего придется проанализировать, как вы живете. Если источником частых стрессов является работа или бизнес, их придется сменить, как и изменить некоторые свои привычки.
